CONSEJOS PARA DESARROLLAR LA RESILIENCIA ENTRE NIÑOS Y ADOLESCENTES

Por:Asociación Americana de Psicología


Todos podemos desarrollar resiliencia y ayudar a que nuestros hijos la desarrollen 
también. Implica conductas, pensamientos y acciones que pueden aprenderse con 
el paso del tiempo. A continuación, presentamos consejos para desarrollar la 
resiliencia.

1. Establezca relaciones
   Enséñele a su hijo cómo hacer amigos, inclusive la capacidad de sentir empatía,
   o de sentir el dolor del otro. Anime a su hijo a ser amigo para poder tener amigos. 
   Desarrolle una red familiar fuerte para respaldar a su hijo ante las desilusiones 
   y heridas inevitables. En la escuela, hay que estar atento al hecho de que 
   ningún niño esté aislado. Relacionarse con las personas brinda apoyo social y 
   fortalece la resiliencia. Algunos encuentran consuelo recurriendo a un poder 
   supremo, mientras que otros lo hacen a través de una religión organizada o 
   en forma privada y tal vez usted desee introducir sus tradiciones religiosas
   a su hijo.
2. Ayude a su hijo haciendo que ayude a otros
   Ayudar a otros puede permitirle a los niños superar la sensación de que no 
   pueden hacer nada. Anime a su hijo a realizar trabajos voluntarios apropiados 
   para su edad, o pídale ayuda con alguna tarea que él pueda realizar. En la 
   escuela, realice una sesión creativa con los niños buscando maneras de ayudar 
   a los demás.
3. Mantenga una rutina diaria
   Respetar una rutina puede ser reconfortante para los niños, en especial para 
   los más pequeños que anhelan estructuras en su vida. Anime a su hijo a 
   desarrollar sus propias rutinas.
4. Tómese un descanso
   Si bien es importante seguir las rutinas, preocuparse incesantemente puede 
   resultar contraproducente. Enséñele a su hijo cómo concentrarse en algo 
   distinto a lo que le preocupa. Dese cuenta de las cosas a las que su hijo está 
   expuesto y que puedan ser inquietantes; sean noticias, Internet o conversaciones 
   que oyen por casualidad y asegúrese de que su hijo tome un descanso de esas 
   cosas si le causan inquietud. Si bien las escuelas son responsables del rendimiento 
   en exámenes estandarizados, destine un tiempo no estructurado durante el día 
   escolar para que los niños desarrollen su creatividad.
5. Enseñe a su hijo a cuidar de sí mismo
   Dé un buen ejemplo y enséñele a su hijo la importancia de darse tiempo para 
   comer como es debido, hacer ejercicios y descansar. Asegúrese de que su hijo 
   tenga tiempo para divertirse y de que no tenga programado cada minuto de su 
   vida sin ningún momento para relajarse. Cuidarse e incluso divertirse ayudará a
    su hijo a mantener el equilibrio y enfrentar mejor los momentos estresantes.
6. Avance hacia sus metas
   Enséñele a su hijo a fijarse metas razonables y luego a avanzar dando un solo 
   paso a la vez para lograr alcanzarlas. Avanzar hacia esa meta, incluso con un 
   paso muy pequeño, y recibir elogios por hacerlo hará que su hijo se concentre 
   en su logro en lugar de fijarse en lo que no logró y puede ayudarle a desarrollar 
   resiliencia para salir adelante ante los desafíos. En la escuela, divida las tareas
   grandes en pequeñas metas alcanzables por los niños más pequeños, y para los 
   más grandes, reconozca los logros a medida que avanzan hacia las metas mayores.
   
   
   Alimente una autoestima positiva
7. Ayude a su hijo a recordar cómo pudo lidiar satisfactoriamente con dificultades 
   en el pasado y luego ayúdelo a entender que esos desafíos pasados lo ayudan a 
   desarrollar la fortaleza para manejar desafíos futuros. Ayude a su hijo a que 
   aprenda a confiar en sí mismo para resolver los problemas y tomar las decisiones
   adecuadas. Enséñele a su hijo a tomar la vida con humor y la capacidad de reírse 
   de sí mismo. En la escuela, ayude a los niños a ver cómo los logros individuales
   contribuyen al bienestar de la clase como un todo.
8. Mantenga las cosas en perspectiva y una actitud positiva
   Incluso cuando su hijo esté enfrentando sucesos dolorosos, ayúdelo a ver la 
   situación en un contexto más amplio y a mantener una visión de largo plazo. 
   Si bien su hijo puede ser demasiado joven para ver las cosas a largo plazo por 
   sí mismo, ayúdelo a ver que existe un futuro más allá de la situación actual y que 
   el futuro puede ser bueno. Una actitud optimista y positiva le permite a su hijo 
   darse cuenta de las cosas buenas de la vida y seguir adelante incluso en los 
   momentos más difíciles. En la escuela, utilice la historia para mostrar que la vida
   sigue después de las adversidades.
9. Busque oportunidades para el autodescubrimiento
   Los momentos difíciles suelen ser los momentos en los que los niños aprenden 
   más sobre sí mismos. Ayude a que su hijo vea cómo lo que está enfrentando 
   puede enseñarle a entender de qué está hecho. En la escuela, considere 
   conversaciones sobre lo qué ha aprendido cada estudiante después de enfrentar 
   una situación difícil.
10. Aceptar que el cambio es parte de la vida
    Los cambios pueden a menudo ser terribles para los niños y adolescentes. 
    Ayude a su hijo a ver que el cambio forma parte de la vida y que se puede 
    reemplazar con nuevas metas a aquéllas que puedan haberse convertido en 
    inalcanzables. En la escuela, señale cómo los estudiantes cambiaron a medida 
    que avanzaban al siguiente grado y analice cómo ese cambio ha tenido un
    impacto sobre ellos.